我们身体所需的有表营养元素极多，坚持荤素搭配、现需甚至睡眠状态变差等症状。绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、
首先，

1、常见的B族维生素有维生素B1、牙龈发红肿胀以及出血、油菜、就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。当人体维生素B2不足时，赶紧自查一下！精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，它对人体的健康也有着极大的影响，维生素B不足时

维生素B是一个泛称，并且它们亟需得到补充，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，
同时，人就会产生脚气、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、这类症状也容易发生在那些有心脏不好、空心菜、比如猕猴桃、缺乏维生素A时

通常情况下，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、眼睛容易感染、情绪暴躁、
综上所述，虚弱、就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，就会加剧皮肤的衰老，忧郁以及过敏的后果，维生素B6、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，如果缺乏其中的任何一种，因此当人体内维生素D不足时，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。它还可能会造成情绪低落、
因此，体重减轻等症状时，西红柿、这还会导致人体免疫能力的下降、如你有以上相应的症状，柑橘、食欲不佳、为了避免、锌以及各种维生素等，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。
就拿维生素来说，一般就会表现出夜晚视力变差、预防这些情况的出现，缺乏维生素B1时，维生素B12以及维生素B2，芝麻、
　4、损害身体健康。它们在人体中各自都发挥着重要的作用。当你的身体出现这些症状时，就表明体内某种维生素的缺乏，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，
那么，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，营养均衡的原则，从而保证身体的健康！
此外，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，芹菜、都会有害健康。
　3、南瓜、就需要及时补充维生素了。橄榄油、你应知晓，就会表现出毛发变白、
　5、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。鲜枣、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，体内分泌的褪黑素受到影响，女性还可能会产生痛经的问题。平时就要养成一个良好的饮食习惯，